no akurat ta okładka nawet fajna jest, ale gdzies zniechecił mnie trening jak popatrzyłem na ćwiczenia i pomyslalem przeciez dla mnie to awykonalne, ale to jeszcze w kwietniu tak myslalem. A w czerwcu juz wiedziałem co będzie po treningu mawashiego Zmieniony przez - GrubyAnton w dniu 2011-12-18 19:16:51
[...] supli po nowym roku to: OLIMP CREATINE XPLODE POWER lub OLIMP CREATINE MONOHYDRATE POWDER(i tu pytanie co lepsze na 1 cykl) CENA:60zl Dawkowanie: DT: 5g z rana i 5g po treningu DNT: 5g z rana OLIMP GainBoliccena 120zl za 6kg Dawkowanie: DT: 100g po treningu DNT: 100g tak kolo poludnia BCAA XTRA 5OOG ACTIVLAB cena :100zl 2 opakowania [...]
Mistrz świata w skoku o tyczce Paweł Wojciechowski uważa, że uraz kości jarzmowej, jakiego doznał podczas treningu 7 grudnia, nie zakłóci przygotowań do igrzysk olimpijskich Londyn 2012. - Jest dobrze! Cieszę się, że opuściłem już szpital - powiedział. Lekkoatleta bydgoskiego Zawiszy, po stwierdzeniu złamania kości twarzoczaszki po stronie lewej, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na boks i często jestem zmęczony po tym. Dietę moją trudno rozpisać, ale często jem płatki owsiane co 1-2 dni, jajka, mleko, ser, czasami twaróg, omlety itp. Do użycia w treningu mam 2 hantle regulowane, każda po 2 kilo i do tego 16 kg obciążenia oraz własne chęci i zapał. PS. Moja wypowiedź może być nie składna i ładna, ponieważ dziś jestem [...]
Witam. Przez ostatnie 2 miesiące miałem split 3 dniowy i chyba już na mnie nie działa bo nie czuć żeby mnie po treningu walec przejechał i masa się zatrzymała (a z dietą też kombinowałem odejmowałem, dodawałem i nic) więc postanowiłem że zrobię FBW z priorytetem na barki i plecy. Zadziała takie coś? Czy może co innego polecacie?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wtorku biegnę 40min Czy może znacie jakiś bardziej wydajny plan treningowy. Odżywki : Carbonox z olimpu ( 1 porcja przed treningiem 50g) Bcaa Aminostar (6 kaps przed i 6 po treningu) Activab Body fire ( 3 na dzień) Posiadam też Olimp Thermo stim i zastanawiam się nad połączeniem activlaba z TS , co o tym sądzicie ? Ew , planuje zakup białka [...]
[...] już ponad miesiąc od jego zakończenia także jakiś tam odstęp jest,a mono dorzuciłem bo wyczytałem że NO2 to tylko booster przed treningowy i nie warto go brać w dnt i po treningu i dzięki dołożeniu mono można więcej tego Nitrobolonu oszczędzić. Dextroza to tylko luźny dodatek żeby czuć jakiś smak z połączenia go z wodą..podobno transportuje [...]
Masło nie zaszkodzi, bez przesady. Raczej unikaj sosów, słodkiego, żarcia na mieście, piwa. Napisałem ci, że odżywka na sniadanie i po treningu. Kolacja, nie wiem co to za twarożek z lidla. Idz do sklepu i poproś chudy twaróg, przepisów w sieci co można z nim jeść masz pełno, tyle. Na kolacje moze być również jajecznica, makrela czy łosoś.
[...] ze i tak w lutym jade na urlop (ponad 2 tygodnie, 2.02-19.02) i wtedy nie bede miala mozliwosci cwiczyc i niestety wplyw na miske bedzie tez mocno ograniczony :( TRENING Po treningu poskakalam na skakance i pokrecilam hula hop i doszlam do wnisoku, ze chyba stara juz jestem, bo mi to krecenie nie idzie, kiedys bylo latwiej ;-) Poza tym [...]
Dzieki za rady poslucham sie tomq , kupie clout + mesomorph , a jako nastepny cykl co myslicie o polaczniu - white flood + purple wrath przed treningiem , green magnitude rano na pusty zoladek i po treningu i do tego blue up rano - oczywiscie zachowujac odpowiednia przerwe pomiedzy cyklami .
[...] VITA-MIN anti OX Olimpu oraz tran. Na stanie jest mutant mass, białko ostrowii, carbo i BCAA. Wrzucam tak, aby uzupełniać dietę i w miarę rozsądnie funkcjonować (gainer po treningu jest po prostu wygodny). Tu pytanie: jak w ciągu dnia rozłożyć białko i BCAA(poza porcją po treningu) i jak okołotreningowo przyjmować carbo? I ostatnie pytanie: [...]
Dawno mnie nie było,a jest co opisywać:).W czwartek na siłce byłem,zrobiłem cały pull,całkiem nieźle szło.Do tego jeszcze na końcu treningu robię brzuch:brzuszki 2x20,unoszenie nóg w zwisie 2x10,spięcia brzucha 2x10. Środa-trening MMA.Pierwsze wrażenie zaj**iste.Zaj**ista sala treningowa.Worki bokserskie,chyba ze 30 łap bokserskich,tyle samo [...]
Od lutego będe miał już 7 cykl i co polecicie? mono: napewno universal zawsze po treningu brałem białko ale przerzuce sie na gainera bo cieżko żarcie wcisnąć jakiego polecicie najlepiej 20% i wzwyż białko na noc dalej białko będe wrzucał tylko jakie lub czym zastąpić białko na noc? stack: brałem xpanda i smakowo nie podszedł dużo siły przybyło co [...]
[...] bokiem w górę 4x12/10/8/6 Unoszenie ramion w przód z sztangielkami 4x12/10/8/6 Co do nóg to pomyślałem sobie coś takiego : Ćwierćskoki 2x20 Wspięcia na łydki 2x40 Po całym treningu rower 20 minut (ze względu na pogodę trochę nie ma gdzie biegać - czy taki trening zwiększy chociaż trochę moją szybkość? Czy może rower powinien być np w sobotę lub [...]
Dopiero po chwili zdałem sobie sprawę, że ją zagryzam jak wyciskam ciężar Walka musiała być. Chciałem też dać pewne sprostowanie. Co do mojego treningu. Nic nie jest jeszcze pewne, dopiero po zakończeniu tego cyklu będę planował nowy trening i dopiero jak wrzucę go na forum, będziecie mogli zobaczyć jak ćwiczę. Nie jestem jeszcze niczego pewny. [...]
[...] - mission impossible teraz - problemu ni ma! do wszytskiego da sie organizm przystosowac nawet do extremum o jakichnam sie nie snilo! wiadomo ze wszystko w granicach zdrowego rozsadku jesli chcemy wykorzystac 'cos' z pozytkiem dla zdrowia ale sa pewne sparwy ktore wydaje nam sie ze nie przeskoczymy troche treningu dobrej woli czasu i pojdzie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
do z tego co teraz na szybko zrozumiałem to masz przez pierwsze 14 dni jeść 30 g węgli czyli 120 kcal a reszta to tłuszcze i te 127g białka więc po treningu daj kuraka a na kolacje twaróg + tłuszcze posiłki daj co 2-3 h bo u cb jest większy odstęp i daj jeszcze link z którego korzystałeś bo ja tylko to znalazłem [...]
A więc właśnie. W żołądku może być bardzo dużo zalegającego jedzenia. Tak samo jak brzuch mi rośnie podczas treningu, bo średnio pije 1,5 litra wody i po treningu zawszę ważę więcej... Lecz i tak się cieszę z tego co jest. Waga lekko do góry poszła i siła także, więc mam powody do satysfakcji.:-)
[...] sie stosowac... syte sniadania bogate w bialka... jak w posilku nie ma bialka to uzupelniam odzywkami... jem 5 razy dziennie co 3 godziny... trening srednio kolo 12-13 po treningu zawsze posilek z ryzem i miecho:):) + bialko... wieczorem przed snem ABS 8 min 11. 400-500PLN 12. Rozpisanie suplementacji niżej wymienionych supli + czy będe [...]
Gdy na dworze wicher wieje każdy w SPAMie dupsko grzeje! %)
